Beneficis de practicar Nòrdic Walking.
Com ja varem comentar en el post “Coneixes el Nòrdic Walking”, el Nòrdic Walking conisteix en caminar o marxar amb l’ajuda d’uns bastons especialment dissenyats per a l’activitat. El treball amb els bastons es realitza de forma activa, i això fa que treballem el cos de forma global.
.gif)
El fet de caminar amb els bastons, i fer-ho de forma activa, ens permet obtenir uns beneficis corporals i de salut que no els podem aconseguir només caminant. Si es realitza el Nòrdic Walking amb una tècnica correcte, els beneficis són els següents:
1.- Es mobilitza el 90% de la musculatura del cos (uns 600 músculs), el que fa que hi hagi una major despesa energètica, i en conseqüència, hi hagi una major despesa calòrica.
2.- Augmenta el consum d’oxigen, aproximadament un 23%.
3.- Disminueix el risc de malalties cardiovasculars. Ajuda en la pèrdua de pes corporal, en la reducció del colesterol i en l’estabilització de la pressió arterial.
4.- Les extremitats inferiors i les seves articulacions (maluc, genolls i turmells) veuen reduïda la sobrecàrrega corporal en un 30% respecte la carrera.
5.- Amb la mobilització de les espatlles i els braços i la continuació contracció i relaxació de les mans es produeix una millora en el drenatge limfàtic de la zona axil·lar.
6.- Relaxa la zona cervical i de les espatlles.
7.- Tonifica la musculatura de la columna vertebral i ajuda a mantenir una correcta postura corporal.
8.- Millora la coordinació entre les extremitats superiors i inferiors.
9.- Ajuda a prevenir l’osteoporosi.
10.- Ajuda a adquirir bons hàbits de salut.
11.- És una activitat que permet comunicar-se amb la resta de participants, per tant, ajuda en les relacions socials, elimina l’estrés i millora l’estat d’ànim.
El Nòrdic Walking és un exercici molt complert i apte per a tots els públics. Es treballa de forma enèrgica amb els bastons, i això fa que treballem de forma específica l’esquena, les espatlles, els braços i els abdominals. I com no, treballem també les extremitats inferiors, el sistema cardiovascular i respiratori.
21.05.2015 – Jordi Casanovas